วิธีเพิ่มความจำดีๆ

งานออนไลน์ และ งาน parts - times นักศึกษา นำวิธีการเพิ่มความจำดีๆ มาเล่าสู่กันฟัง

1.    ออกกำลังกาย นาน 20-30 นาที อย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์

2.    ฝึกคลายเครียด การฝึกสมาธิ ไทเกก(ชี่กง-ไทจี้) โยคะ ซึ่ง ช่วยทำให้การหายใจเข้า-ออกช้าลงอย่างน้อยวันละ 10 นาที

3.    ฝึกแสดงความชื่นชม การแสดงความชื่นชมควรเน้นที่การกระทำ ไม่ว่าใครทำอะไร ดีๆ ควรแสดงความชื่นชมเสมอ

4. หาเครือข่ายสังคม ไปพบเพื่อน ไปเดินเล่นตามสวนสาธารณะ

5.    ใช้ปฏิทินวางแผน จะทำอะไรก่อนหลังลงบนปฏิทิน อย่าปล่อยให้เรื่องวุ่นๆ รกสมองจนล้นทะลัก6. ลำดับความสำคัญ (list) เขียนไปเลยจะทำอะไรก่อน-หลัง(ตามความรีบ ด่วน) 

7.    ให้รางวัลตัวเองบ้าง เวลาเราทำอะไรดีๆ สำเร็จ ไม่ว่าจะมากหรือน้อย ควรฝึก ให้รางวัลตัวเอง

8.    นอนให้เพียงพอ ควรนอนวันละ 7 ชม. 

ขอบคุณ ; http://variety.teenee.com/

สนใจ  งาน ออนไลน์  part – times นักศึกษา

ติดต่อ .. อัยย์ลดา   รหัสรับงาน  F-136181

โทรมานะคะ ตั้งแต่เวลา 8 โมงเข้า ถึง 16.30 น.   Tel :  088-8739628 , 089-6634013

ฝากประวัติติดต่อกลับที่นี่ค่ะ