งานออนไลน์ นำ 6 วิธีผ่อนคลาย...ก่อนเข้านอน มาให้ท่านอ่านก่อนนอน

งานออนไลน์ นำ 6 วิธีผ่อนคลาย...ก่อนเข้านอน มาให้ท่านอ่านก่อนนอน จะได้หลับฝันดีกันครับ

1. ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน อย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนการเข้านอน
ถ้าจำเป็นต้องดื่ม ก็ควรไม่ควรดื่มมากกว่าวันละ 2 แก้ว
2. ปิดโทรศัพท์ก่อนเข้านอน เพื่อไม่ให้มีใครโทรมารบกวนเวลาที่เราใกล้จะหลับ
3. เลือกหมอน ที่รู้สึกว่านอนแล้วรับกับลำคอของเรา ตื่นมาจะได้ไม่ปวดคอ
4. อาจเปิดเพลงช้าๆ ฟังสบายๆ เพื่อทำให้รู้สึกผ่อนคลาย อาจเป็นพลงบรรเลงเบาๆ หรือฟังเพลงโปรดก็ได้
5. แสงไฟก็มีส่วนสำคัญ ก่อนนอนพยายามเปิดแสงไฟนวลตา หรือไฟสีเหลืองส้มจะทำให้ดวงตาเราปรับแสงได้ดี ประสาทตาทำงานน้อยลง หลังจากปิดไฟนอนเราจะหลับสบายมากขึ้น
6. ก่อนนอนใส่เสื้อผ้าสบายๆ เลือกใส่ชุดนอนที่เป็นผ้าสบายๆ ไม่หนามากจนเกินไป เพื่อให้เหมาะกับอากาศบ้านเรา เและไม่ควรใส่ชุดชั้นในเวลานอน

ขอบคุณ ; http://variety.teenee.com/

สนใจ  งาน ออนไลน์  part – times นักศึกษา

ติดต่อ .. อัยย์ลดา   รหัสรับงาน  F-136181

โทรมานะคะ ตั้งแต่เวลา 8 โมงเข้า ถึง 16.30 น.   Tel :  088-8739628 , 089-6634013

ฝากประวัติติดต่อกลับที่นี่ค่ะ