งานออนไลน์ และ งาน parts - times นักศึกษา นำวิธีการเพิ่มความจำดีๆ มาเล่าสู่กันฟัง
1. ออกกำลังกาย นาน 20-30 นาที อย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์
2. ฝึกคลายเครียด การฝึกสมาธิ ไทเกก(ชี่กง-ไทจี้) โยคะ ซึ่ง ช่วยทำให้การหายใจเข้า-ออกช้าลงอย่างน้อยวันละ 10 นาที
3. ฝึกแสดงความชื่นชม การแสดงความชื่นชมควรเน้นที่การกระทำ ไม่ว่าใครทำอะไร ดีๆ ควรแสดงความชื่นชมเสมอ
4. หาเครือข่ายสังคม ไปพบเพื่อน ไปเดินเล่นตามสวนสาธารณะ
5. ใช้ปฏิทินวางแผน จะทำอะไรก่อนหลังลงบนปฏิทิน อย่าปล่อยให้เรื่องวุ่นๆ รกสมองจนล้นทะลัก6. ลำดับความสำคัญ (list) เขียนไปเลยจะทำอะไรก่อน-หลัง(ตามความรีบ ด่วน)
7. ให้รางวัลตัวเองบ้าง เวลาเราทำอะไรดีๆ สำเร็จ ไม่ว่าจะมากหรือน้อย ควรฝึก ให้รางวัลตัวเอง
8. นอนให้เพียงพอ ควรนอนวันละ 7 ชม.
ขอบคุณ ; http://variety.teenee.com/
สนใจ งาน ออนไลน์ part – times นักศึกษา
ติดต่อ .. อัยย์ลดา รหัสรับงาน F-136181
โทรมานะคะ ตั้งแต่เวลา 8 โมงเข้า ถึง 16.30 น. Tel : 088-8739628 , 089-6634013
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น